bary jak

duuuzo sie podciagac. W jak najszerzszym uchwycie nachwytem. To najwiecej poszerza plecy. Bo tego wszelakie cwiczenia na najszerszy (jak wioslowanie). Cwiczenia na bary takie jak unoszenie sztangielki w opadzie (boczne aktony - wizualnie sie poszerza bary). EDIT: zalezy w jakim wieku jestes. jak jestes mlody to kilka cm poszerzysz ale nie szybko [...]

A ja jestem ciekaw co Wzorek wlasnie pisze za plan. Serio. revan2005: Twoj plan cos tam zmienia w wytrzymalosci, ale nie rozni sie niczym od poprzedniego jesli chodzi o sile. Powiem wiecej: mimo malego stazu zawodnika te ost 12 powt na dobicie moze co najwyzej dobic zdolnosci generowania silnych bodzcow silowych. Rozni sa ludzie ale i tak w [...]

Witam Ćwiczę już około 4 miesięcy na własnym sprzęcie... (ławeczka ze stojakiem hantle sztangi wyciąg do tego obciążenie max. 120kg)na razie zaczynam swoja przygodę z tym wszystkim i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki powinienem kupić jakie partie mięśni robić w jaki dzień itp. Ćwiczę teraz planem: Pon: wolne Wt: Plecy Śr: Tric i 1 ćwiczenie [...]

No mogłem najpierw trochę poczytać na ten temat ale chyba tragedii nie ma? Więc teraz najlepiej jak bym dokupił do kreatyny jakąś masówke? ten MASS XXL to będzie najlepszy wybór? i kiedy zacząć go brać? teraz gdy mam jeszcze będę brał kreatynę 3tyg czy jak skończę? (chyba lepiej teraz) Dieta? hmm.. nie mogę napisać o posiłkach które jem codziennie [...]

nie ma zbednego ******lenia, jedziesz ostro na pelnej swini to mi sie podoba klata+bary ciekawe polaczenie a jak z dieta stoisz? jesz intuicyjnie czy masz konkretnie cos rozpisane? powoli do przodu, sylwetka nabiera charakteru , oby tak dalej, powodzenia.

[...] plan wymaga poprawek(zmniejszenie objętości/intensywności). 2.0,5kg co serie to za mało(chyba że dźwigasz 5/10kg).Rozszczep bardziej ciężary. Wczoraj zrobilem cwiczenie na bary dokladalem ok 0,5 na serie i doszlo do tego ze z ledwa bieda dokonczylem cwiczenie. A dzisiaj barki mnie tak bolały ze wytrzymac się nie dało. Mam teraz 5kg na jeden [...]

[...] pytanko - ile taki pros jak Ty na ergometrze potrzebuje czasu żeby przypedałować 500 mb, 1 km i 2 km? jaki masz średnio czas na minutę. miałem kiedyś kolegę kajakarza i bary miał jak armaty - u Ciebie tak samo się góra prezentuje? (po fotach nie widać) Gwidzie, chyba pomyliłeś dzienniki. Ann uprawia "zawodowo" ergometr. Druga sprawa, [...]

leth the bary seta flowww jeaaaaaa za***ista piosenka , najlepiej mi sie podobala w wladcy pierscieni expienie jak wstawili te piosenke

[...] nie wyglada tak tragicznie, nie napisales tylko ile masz wzrostu, bo przy 170 to juz zazwyczaj czlowiek-kula z takim pasem. Chociaz niekoniecznie, zalezy tez jak wygladaja bary, plecy gora (i dol, od martwego plecy na dole "grubna") itd. Przy +180 juz to moze w miare wygladac. Zreszta dasz zdjecia to sie zobaczy:-)). Powodzenia. Teraz mam 4x [...]

zawsze mozna dyskutować na temat techniki danego ćwiczenia Na 1 filmiku Branch robi bary i buja sie jak galareta i wcale nie ma dużo na sztandze bo tylko 140 kg nikt mu nie mowi ze lędźwiowy przy bujaniu z tymi hantlami dostaje po dupie Ale nikt tego nie podważy i nie zwróci mu uwagi bo Nikt nie ma odwagi tego zrobic. na 2 filmiku Phil bardzo [...]

Co sia stalo z plecami? Macius!? Napisz cos o treningu plegarow, bo jak czytalem watek to caly czas chyba bary-klata mi sie przewijalo, chociaz nie wnikalem dokladnie, o plecach malo co o treningu.

Ładnie ciśniesz, tez chciałbym taki przysiad robic Na bary ładnie NIe odpuszczaj, zmien wreszcie tą karykature w pakera Pierwszy raz widze zeby wąski na trica sie na łamanej robiło ps. Wpadnij jak mozesz do mnie i popatrz na trening kapturów, bo za twoją namową zmiejszyłem ilośc powtórzeń. 14str. Pozdro! Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-10-16 [...]

[...] to mam wy.. na jakieś śmieszne tytuły, pogrubione nicki i takie tam pierdoły bo nawet nie wiem po co to jest, ale skoro wkurza Cię, że ktoś do Ciebie pisze doradco to napisz do tych co Ci to piętno na bary wrzucili, żeby to Ci dziadostwo ściągnęli albo dali Ci w jakimś innym dziale, bo jak tutaj widzę, jesteś z 3/4 działu skonfliktowany.

dzięki kasteta za rade ale np. przy przysiadzie i niedługo tez barach jest pewna wartość po której nie jestem już w stanie sam wrzucić sobie na bary ciężar,bo nie dam rady,ale na klate czy uginanie ramion to jak najbardziej można stosowac progresje i chyba będe robił tak:)) pzdr kasteta Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-22 08:20:56

[...] bombie przez cały rok. Zobaczcie jak oni wyglądają, jak kulturyści w okresie startowym, zobaczcie te kwadratowe mordy tych kobiet z czołówki, szczególnie z islandii. Łapy i bary wywalone jak u chłopa. Nikt mnie nie przekona, że są czyści. Producenci sie wypowiadają i wciskają bezczelnie kit. W ogóle idzie wyczuć towarzystwo wzajemnej adoracji i [...]

[...] treningu: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_pierwsze_por%C3%B3wnanie_str_23-t479029-s14.html Dzień 27.03.2009 Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60x5p - ostatnio było tak samo, tylko w ostatniej serii [...]

Dzień 22.04.2009 Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PO 2 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 i 65 x2 - Na 70 chciałem się porwać, ale za ciężko mi był nawet ze stojaków ruszyć martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt [...]

Trening na mase to tak jak napisales.. 3 razy w tygodniu Triceps + Klata ; Biceps + Plecy ; Nogi + Bary I nie rob 15 seri !! Na mase jest 3-4 seri.. W zakresie 8-12 powtorzen, w tym ostatnia jak najwiekszym ciezarem.. I druga sprawa.. Dieta Ogolnie podziwiam ze ja trzymasz.. Jednak musisz wiedziec ze dla ektomorfikow najwazniejsze sa wegle a [...]

[...] pokusic o cos bardziej wymagajacego jak wykrok, zakrok, ale jako uzupelnienie czworek od biedy wyprost moze byc Wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 rampa Wyciskanie hantli na bary 3x12 rampa Tric francuz 3x 8-10-12 Wspięcia na palce 3x 15-17-20 Pull1 MC na prostych nogach 3x8-10 Podciąganie neutralnym z obciążeniem 3x8 rampa Wzniosy bokiem 3x12-15 [...]

CZe Michail! Jak ci pisałem ten trening jest nie bardzo. Oceń te co teraz . pon- tric, nogi + brzuch wt- klata + przedramię śr. regen. + brzuch czw.- bic + bary pią.- plecy + brzuch albo: pon- tric, nogi + brzuch wt- reg. śr - klata + przedramię czw. regen. + brzuch pia.- bic + bary sob.- plecy + brzuch albo: P- Barki, tric + [...]